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齐齐哈尔市:疫情时代,怎样合理饮食?

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若何通过饮食提升免疫力?

建议一

天天摄入高蛋白类食物,包罗鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,

另外,劝说爱吃野生动物的小伙伴放下执念,究竟它们营养并不高,另有致病风险。

建议二

天天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量。

建议三

适量多饮水,天天不少于 1500ml。

过年人人喝酒、喝饮料从不是问题,说到喝水却都犯了难。即便终日腹中满满,也要保证饮水量足够。不用多,一天用通俗规格的水杯喝5杯水就够了。

建议四

食物种类、泉源及色彩厚实多样,天天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配




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